برونگرایی چیست؟ برونگرا کیست؟ انواع و علائم

برونگرایی یکی از ابعاد اصلی شخصیت انسان است که برای نخستین بار به ‌صورت علمی توسط Carl Gustav Jung روان ‌کاو سوئیسی مطرح شد و بعدها در مدل‌های شخصیتی پنج‌عاملی گسترش یافت.افراد برونگرا معمولاً اجتماعی، پرانرژی و علاقه ‌مند به تعامل با دیگران هستند. در این مقاله از سری مقالات مرکز مشاوره نیک سای ، به بررسی کامل مبحث برونگرایی چیست، ویژگی‌ های افراد برونگرا و علائم برونگرایی خواهیم پرداخت.

برونگرایی چیست؟

برونگرایی به ویژگی ‌ای از شخصیت گفته می ‌شود که با گرایش به دنیای بیرون، تعامل اجتماعی گسترده و تمایل به تجربه ‌گرایی تعریف می ‌شود. برخلاف درون‌ گرایی که افراد را به درون خودشان معطوف می ‌کند، برونگرایی ، افراد را به سوی محیط، دیگران و محرک‌های خارجی سوق می ‌دهد. این ویژگی ممکن است ژنتیکی، محیطی یا ترکیبی از هر دو باشد. افرادی که امتیاز بالایی در این بُعد دارند، اغلب پرحرف، خوش ‌مشرب، و عاشق ارتباطات اجتماعی هستند.

برونگرا کیست؟

برونگرا به فردی گفته می ‌شود که انرژی روانی خود را از تعامل با جهان بیرونی دریافت می ‌کند. او از بودن در جمع، گفت ‌وگو با دیگران و حضور فعال در موقعیت‌های اجتماعی لذت می برد. شخصیت برونگرا در ارتباط مستقیم با دنیای بیرون معنا پیدا می ‌کند؛ او برای احساس شادی و رضایت، نیاز دارد که دیده شود، شنیده شود و با دیگران در تعامل باشد. فرد برونگرا معمولاً بسیار اجتماعی است و از آشنایی با افراد جدید استقبال می ‌کند. او در بیان افکار و احساساتش راحت است و سکوت‌های طولانی یا تنهایی‌های ممتد را آزاردهنده می‌ داند.

چنین فردی اعتماد به نفس بالایی دارد و معمولاً در آغاز مکالمه یا مشارکت در بحث‌ها پیش قدم است. شخصیت برونگرا معمولاً محرک ‌پذیر است و به محیط اطراف خود واکنش‌های زنده و آنی نشان می ‌دهد. او از تجربه‌های جدید، تغییر، سفر، آدرنالین و تعامل‌های پرتحرک استقبال می‌ کند. در تصمیم ‌گیری‌ها بیشتر هیجانی عمل می‌ کند و تمایل دارد تجربه را بر تحلیل مقدم بدارد.

انواع برونگرایی

اگرچه برونگرایی در نگاه اول یک ویژگی یک ‌دست و مشخص به نظر می ‌رسد، اما روان‌ شناسان در بررسی‌ها، متوجه شده‌اند که این ویژگی شخصیتی می‌ تواند خود را در اشکال مختلفی نشان دهد. به‌عبارت ‌دیگر، افراد برونگرا لزوماً شبیه به یکدیگر نیستند و نحوه‌ی بروز برون گرایی در آن‌ها می ‌تواند بسیار متفاوت باشد.

درک این تنوع به ما در فهم بهتر این مطلب که “معنی برونگرا چیست؟” کمک می ‌کند. در ادامه به معرفی انواع برونگرایی خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.

برونگرای اجتماعی

برونگرای اجتماعی همان تصویری است که اغلب مردم از یک فرد برونگرا در ذهن دارند. این دسته از افراد عاشق بودن در جمع، گفتگوهای گروهی، مهمانی‌ها و فعالیت‌های اجتماعی هستند. آن‌ها به‌ راحتی با دیگران ارتباط برقرار می ‌کنند، از شلوغی محیط لذت می ‌برند و به طور طبیعی در مرکز توجه قرار می ‌گیرند. برای این افراد، تنهایی خسته ‌کننده و حتی آزاردهنده است.

برونگرای ابرازگر

برون گرایی در این نوع بیشتر با هیجان ‌گرایی، احساسات آشکار و رفتارهای پرجنب ‌وجوش همراه است. آن‌ها افرادی هستند که با حرکات بدن، زبان چهره و کلمات پرشور، احساسات خود را به نمایش می‌ گذارند. این افراد معمولاً سخنور، بازیگر، رهبر یا کسانی هستند که در مشاغل ارتباطی می ‌درخشند.

برونگرای ماجراجو

اگر بخواهید بدانید افراد برونگرا چه ویژگی‌هایی دارند، یکی از جذاب ‌ترین نمونه‌ها برونگرای ماجراجو است. این افراد مشتاق تجربه‌های تازه‌اند؛ سفر، ورزش‌های پرهیجان، موقعیت‌های غیرقابل پیش ‌بینی و هر آنچه آدرنالین را بالا می ‌برد، برای آن‌ها لذت‌بخش است. آن‌ها از یکنواختی فراری ‌اند و همیشه به ‌دنبال تغییر، تنوع و محریک‌های محیطی جدید هستند.

برونگرای استدلالی یا فکری

شاید این نوع برونگرایی در نگاه اول متناقض به نظر برسد. اما بعضی افراد در عین حال که برونگرا هستند، ذهنی تحلیل ‌گر و استدلالی دارند. آن‌ها از بحث‌های فکری، جلسات گروهیِ ایده‌ پردازی و تبادل نظر در جمع‌های هدف ‌دار لذت می‌ برند. در این نوع، برون گرایی بیشتر در تمایل به اشتراک ‌گذاری اندیشه‌ها و درگیری ذهنی با جمع ظاهر می ‌شود.

علائم برونگرایی

افراد برونگرا اغلب در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی می ‌کنند و از انرژی حاصل از تعاملات با دیگران بهره‌مند می‌شوند. در این بخش، به بررسی پاسخ این پرسش می پردازیم که افراد برونگرا چه ویژگی هایی دارند؟

• نیاز به تعامل اجتماعی
• ابراز احساسات به صورت آشکار
• تمایل به عمل ‌گرایی
• اعتماد به محیط بیرونی
• راحتی در برقراری ارتباط
• عدم نیاز شدید به خلوت و تنهایی
• تمرکز بر واقعیت بیرونی
• رفتار پرانرژی و فعال

در ادامه به توضیح هر کدام از این ویژگی های خواهیم پرداخت تا درک مطلب برای شما مخاطبین عزیز ساده تر شود. از سری مقالات مرتبط نیز پیشنهاد میکنیم مقاله تفاوت درونگرا و برونگرا را مطالعه نمایید.

نیاز به تعامل اجتماعی

افراد برونگرا از بودن در جمع انرژی می‌گیرند و اغلب به‌ دنبال گفتگو، مهمانی یا فعالیت‌های گروهی هستند.

ابراز احساسات به ‌صورت آشکار

معمولاً احساسات خود را بدون سانسور بیان می‌ کنند و راحت درباره خودشان صحبت می ‌کنند.

تمایل به عمل ‌گرایی

به جای تفکر زیاد، سریع وارد عمل می ‌شوند، حتی اگر اطلاعات کامل نداشته باشند.

اعتماد به محیط بیرونی

به بازخورد دیگران، اتفاقات اطراف و محرک‌های بیرونی بیشتر از ذهن و درون خود تکیه دارند.

راحتی در برقراری ارتباط

به ‌راحتی با افراد جدید ارتباط برقرار می ‌کنند و از صحبت ‌کردن با دیگران لذت می ‌برند.

عدم نیاز شدید به خلوت و تنهایی

برعکس درونگراها، این افراد از تنهایی خسته یا بی‌ قرار می ‌شوند.

تمرکز بر واقعیت بیرونی

بیشتر توجهشان به رویدادهای اطراف و دنیای واقعی معطوف است و کمتر به احساسات درونی توجه دارند.

رفتار پرانرژی و فعال: اغلب سرحال، پرتحرک و درگیر فعالیت‌های متنوع هستند.

درمان برونگرایی

در حالی که برون گرایی به ‌عنوان یک ویژگی شخصیتی عمدتاً جنبه مثبت دارد، برخی افراد ممکن است به دنبال تعدیل رفتارهای برونگرایانه خود باشند تا زندگی متعادل ‌تری داشته باشند. به‌طور کلی، درمان یا تعدیل برون گرایی به‌ معنای تغییر یا کاهش این ویژگی نیست، بلکه بیشتر بر مدیریت مناسب انرژی و نیاز به تعاملات اجتماعی تمرکز دارد.

در ادامه، به معرفی برخی از روش‌های مدیریت برونگرایی پرداخته ‌ایم:

• تعیین مرزهای اجتماعی
• تمرکز بیشتر بر درون
• مدیریت انرژی اجتماعی
• تنظیم فعالیت های گروهی

تعیین مرزهای اجتماعی

به معنای شناسایی و احترام به حد و مرزهای فردی در تعاملات اجتماعی است. برای افراد برونگرا، که تمایل دارند وقت زیادی را در جمع‌ها و در تعامل با دیگران بگذرانند، مهم است که بتوانند مرزهای شخصی خود را به درستی مشخص کرده و از مرزهای اجتماعی سالم پیروی کنند.

تمرکز بیشتر بر درون

تمریناتی مانند مدیتیشن یا خودآگاهی می ‌تواند به برونگراها کمک کند تا بهتر با خود ارتباط برقرار کنند و به نیازهای درونی خود گوش دهند.

مدیریت انرژی اجتماعی

اگرچه برونگراها تمایل دارند در جمع‌ها و فعالیت‌های اجتماعی حضور داشته باشند، اما عدم مدیریت صحیح انرژی اجتماعی می ‌تواند منجر به احساس خستگی، استرس و حتی فرسودگی شود..

تنظیم فعالیت‌های گروهی

در نظر گرفتن فرصت‌هایی برای استراحت فردی، می‌تواند به برونگراها کمک کند تا تجربه‌ ای متعادل از تعاملات اجتماعی داشته باشند.

این راه‌ها عمدتاً برای افرادی مناسب هستند که به‌ طور مداوم در معرض فشارهای اجتماعی قرار می ‌گیرند و به‌دنبال بهبود تعادل در زندگی شخصی و اجتماعی خود هستند. برون گرایی به‌ طور طبیعی بخشی از ویژگی‌های شخصیتی است که نیاز به درمان ندارد، اما یادگیری نحوه مدیریت آن می ‌تواند به ایجاد زندگی متعادل‌ و سالم‌ کمک کند.

فواید برونگرایی

برونگرایی می ‌تواند تأثیرات و فواید زیادی در جنبه ‌های مختلف زندگی فردی و اجتماعی داشته باشد. در ادامه، به برخی از فواید برون گرایی اشاره می ‌کنیم:

• ارتباطات اجتماعی قوی: افراد برونگرا به ‌طور طبیعی در تعاملات اجتماعی راحت هستند و توانایی برقراری روابط انسانی مؤثر را دارند. این ویژگی به آن‌ها کمک می‌کند تا دایره اجتماعی گسترده‌ای ایجاد کنند و شبکه‌های حمایتی قوی‌ای بسازند.
• توانایی مدیریت تیم و رهبری: به دلیل توانایی برقراری ارتباط مؤثر و مدیریت موقعیت‌های اجتماعی، افراد برونگرا معمولاً در موقعیت‌های رهبری و مدیریتی موفق‌ عمل می ‌کنند. آن‌ها می ‌توانند به راحتی تیم‌های مختلف را هدایت کنند و ارتباطات مؤثر با اعضای تیم برقرار کنند.
• افزایش فرصت‌های شغلی و حرفه‌ای: برونگراها به ‌دلیل توانایی ایجاد روابط گسترده اجتماعی، اغلب در محیط‌های کاری و حرفه‌ای به موفقیت می‌ رسند. این ویژگی می ‌تواند به افزایش فرصت‌های شغلی، ایجاد شبکه‌های حرفه‌ای و پیشرفت در کار کمک کند.
• تقویت سلامت روانی: برون گرایی می ‌تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند. افراد برونگرا به‌ دلیل تعاملات اجتماعی مداوم، معمولاً احساس ارتباط و حمایت بیشتری از دیگران دارند که این امر می‌تواند به سلامت روانی آن‌ها کمک کند.
• انعطاف‌پذیری در مواجهه با موقعیت‌های جدید: برونگراها به راحتی با موقعیت‌های جدید و تغییرات محیطی به‌خوبی کنار می آیند. این ویژگی باعث می ‌شود که آن‌ها در شرایط نامشخص یا چالش ‌برانگیز راحت‌ عمل کنند و از تغییرات به ‌عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده کنند.

معایب برونگرایی

اگرچه برون گرایی ویژگی‌های مثبت زیادی دارد، اما می‌تواند چالش‌ها و معایبی برای افراد ایجاد کند. در ادامه به برخی از معایب برون گرایی اشاره می ‌کنیم:

• اتکا به تایید اجتماعی: افراد برونگرا ممکن است بیش از حد به تایید دیگران وابسته شوند. این امر می‌تواند باعث شود که آن‌ها در تصمیم‌گیری‌ها یا در انتخاب رفتارهای خود، تحت تأثیر نظرات و دیدگاه‌های دیگران قرار گیرند و نتوانند به طور مستقل عمل کنند.
• عدم توجه به نیازهای درونی: برونگراها ممکن است به دلیل تمرکز بیش از حد بر تعاملات اجتماعی، نیازهای درونی خود را نادیده بگیرند. این امر می‌تواند باعث احساس خستگی یا استرس شدید در بلندمدت شود، چرا که آن‌ها زمان کافی برای بازسازی انرژی خود صرف نمی کنند.
• فقدان توجه به جزئیات و تفکر عمیق: برونگراها ممکن است گاهی اوقات بر فعالیت‌های اجتماعی و تعاملات گروهی تمرکز کنند و توجه کمتری به مسائل داخلی یا جزئیات بپردازند. این ویژگی می‌تواند موجب شود که آن‌ها در برخی موقعیت‌ها، نظیر حل مسائل پیچیده یا تفکر عمیق، دقت کافی نداشته باشند.
• ایجاد روابط سطحی: برونگراها ممکن است به دلیل تمرکز بیشتر بر روابط اجتماعی زیاد، نتوانند عمق مناسبی در روابط فردی خود ایجاد کنند و از نظر عاطفی احساس خلأ کنند.

چطور برونگرا شویم؟

به عنوان یک شخص درونگرا در ناخودآگاه خود به دنبال راه‌هایی هستم برای اینکه بفهمم چطوری برونگرا بشم بدون اینکه از خودم دور بشم. برای برونگرا شدن، لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید، بلکه کافیست مهارت‌های اجتماعی‌ را تقویت کنید. با بیرون آمدن از دایره امن، شرکت در فعالیت‌های گروهی، تمرین مهارت گفت ‌و گو، و استفاده از زبان بدن می ‌توانید قدم ‌به‌ قدم به رفتارهای برونگرایانه نزدیک شوید.

نتیجه گیری

برونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که در صورت تعادل، می ‌تواند فرد را به موفقیت‌های اجتماعی، شغلی و عاطفی برساند. آگاهی از علائم برونگرایی و شناخت صحیح این ویژگی به ما کمک می ‌کند تا تعاملات بهتری با دیگران داشته باشیم و در صورت نیاز، به تعدیل و مدیریت رفتارهای افراطی بپردازیم. اگر برونگرا هستید، از توانایی‌های خود بهره ببرید؛ و اگر نیستید، نگران نباشید. مهارت‌های اجتماعی آموختنی هستند.